世界衛生組織曾提出，45%的腫瘤是可以預防的，牠們與生活方式密切相關，如果對生活細節進行調整，有助於降低患癌風險。可以用9個字來概括，那就是：慎起居、節飲食、暢情誌。

慎起居——就是要早睡早起，作息規律，不要熬夜，在合適的時間做適宜的事。保證每天充足的睡眠時間，適當運動，減少久坐的壞習慣，缺乏運動的人更容易變胖，新陳代謝緩慢，免疫力低下，而這些因素也會增加患癌的風險。

節飲食——就是要合理膳食。在2022年公布的《中國居民膳食指南》中提煉出了平衡膳食的八個準則：

第壹、食物多樣，合理搭配；

第二、吃動平衡，健康體重；

第三、多吃蔬果、奶類、全穀、大豆；

第四、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；

第五、少鹽少油，控糖限酒；

第六、規律進餐，足量飲水；

第七、會烹會選，會看標簽；

第八、公筷分餐，杜絕浪費。

有研究表明，在過去10年中，肥胖與癌症相關的證據不斷被發現，肥胖與乳腺癌（絕經後）、子宮內膜癌、消化道腫瘤、腎癌等13種癌症有密切的關係。但是有很多年輕人減肥，不吃飯，餓著肚子，容易引起代謝紊亂，所以即使減肥也要科學減肥，該吃飯時要按時吃飯，妳可以碳水稍微少吃壹點，但是不能壹點都不吃，更不能饑壹頓飽壹頓。預防癌症，並不推薦補充高劑量營養成分補充劑，就是所謂的各種保健品，隻需要通過飲食滿足營養就足夠，除非是通過醫療檢查證實需要補充某種營養成分時，則要在醫生的指導下科學補充。

暢情誌——就是保持良好的情緒和心情。肝氣郁結、情誌不舒暢都會引起經絡不通，氣血不通就會誘發腫瘤。心理消極、挫折感、負麵情緒等都是癌症引發的主要因素。都說人生不如意之事十有八九，麵對高強度的學習、工作、生活壓力，難免會有情緒異常，要學會自我調控，學會傾訴，學會釋放負麵情緒。