為什麽晚上睡覺腿抽筋(傢常炸雞腿的做法)

2023-11-08 08:35:32
腫瘤網 > 腫瘤治療方法 > 為什麽晚上睡覺腿抽筋(傢常炸雞腿的做法)

本篇文章給大傢談談為什麽晚上睡覺腿抽筋,以及傢常炸雞腿的做法的知識點,希望對各位有所幫助,不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹:

晚上睡覺腿抽筋——缺鈣?

依稀記得小時候很多個夜晚都被同壹件事困擾著——腿抽筋,那時父母買了很多鈣片,不愛吃藥的我總是很抗拒,隨著年齡的增長,這個“毛病”也漸漸褪去了我的生活。

相信很多人有同樣的經歷,夜里會被腿抽筋所困擾,往往此時會聯想缺鈣,沒錯,缺鈣是會引起腿抽筋,但腿抽筋的因素可不止缺鈣這壹點,下麵,就讓我們壹起了解壹下。

抽筋的學名叫肌肉痙攣,是壹種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,可持續幾秒到數十幾秒之久。尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒。

腿抽筋的原因

缺鈣

在與大多數人的認知壹樣,缺鈣是腿抽筋的主要因素,當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。

青少年生長發育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。

老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣。

寒冷刺激

寒冷的環境中鍛煉,遊泳水溫較低,或者晚上睡覺沒蓋好被子等,都會導致腿部肌肉受寒,痙攣疼痛難忍。

疲勞過度

爬山,登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因為都是壹隻腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當他疲勞時就會痙攣。再者休息不好時,也會致肌肉痙攣。

局部壓迫

長時間仰臥,使被子壓腳麵,或長時間俯臥,使腳麵抵在床上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動痙攣”。

出汗過多或肌肉連續收縮過快

當運動時間長.運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積。或劇烈運動時,全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快,放鬆的時間太短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿痙攣。

動脈粥樣硬化

這種現象壹般發生在老人或是體型偏胖的中老年人身上,當人在睡覺的時候,腿部的血液流動相對較慢,代謝產物如果不能及時被血液帶走分解,就會蓄積在腿部肌肉中,如果血管本身已經出現病變,如動脈粥樣硬化,那麽代謝廢物更容易刺激肌肉,產生痙攣現象。

腰椎間盤突出癥

有研究表明:腰椎間盤突出癥的患者,小腿抽筋的發生率可高達 70%;因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降,發生腿抽筋。

其他疾病

如中風、癲癇、高熱,破傷風,狂犬病等。

腿抽筋應急處理

方法壹、馬上用手抓住抽筋壹側的大拇腳指,然後慢慢將腳掌向自己拉,這樣可拉伸腓腸肌,再慢慢伸直腿,小腿肌肉就不抽筋了。

方法二、身體靠在墻上,腳後跟著地,然後將體重集中在抽筋的腿上,用力撐,但是當心摔跤。

方法三、熱敷或按摩腿部肌肉也利於肌肉放鬆。

腿抽筋預防方法

1

註意保暖小心受涼

2

適當鍛煉不可勞累

3

適量補鈣多曬太陽

4

拉鬆被褥變換睡姿

5

睡前做到肌肉拉伸

6

足量飲水避免脫水

聲明:轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益,請作者持權屬證明與本網聯係,我們將及時更正、刪除,謝謝。

廚師長教妳在傢做炸雞腿,外酥里嫩,比快餐店賣的更香更入味

大傢好,我是第壹美食的阿飛,關註阿飛,有更多的傢常美食供大傢參考。

今天為大傢分享壹道傢常美食“炸雞腿”的做法,炸雞腿是很多人都喜歡吃的壹種小吃,特別是對於小朋友來說就更加具有誘惑力了,麵對炸雞腿是完全無法抵抗的,特別是肯德基店里的碎皮雞腿,更是深受歡迎,雖然味道還不錯,但價格實在是太貴了,下麵就為大傢分享壹個,在傢製作脆皮雞腿的做法。

想必很多人在傢也都做過,但炸出的雞腿要麽不酥脆,要麽就是容易託漿掛不上糊,其實炸雞腿又可以分為“幹炸”與“軟炸”兩種,裹上澱粉直接炸的就叫幹炸,吃起來比較香酥,但是吃多了容易上火,軟炸就是掛漿,雖然口感差點但不易上火,下麵就為大傢詳細的分享壹下做法,喜歡的朋友快來學習壹下吧。

【脆皮雞腿】

1.首先我們準備幾個雞腿洗幹凈以後,在兩麵都打上花刀方便炸熟入味。

2.小蔥頭切成段,生薑切成片和雞腿放在壹起,加入食鹽2克、胡椒粉2克、蠔油5克增鮮、料酒5克去腥、老抽2克調底色、用手抓勻讓料汁均勻裹在雞腿上麵,腌制10分鐘給雞腿碼底味。

3.準備適量的麵粉,先加入適量的清水攪拌至沒有麵疙瘩,再分次加入清水調成細膩的麵糊,另外準備適量幹麵粉和麵包糠備用。

4.雞腿腌好以後,先裹壹層麵粉再裹壹層麵糊,再裹壹層麵粉和麵糊,最後粘上麵包糠,這樣炸出來更加香酥。

5.全部處理好以後我們開始炸制,把鍋燒熱多倒壹些植物油,油溫五成熱,油麵輕微冒煙時把雞腿依次放入鍋中,保持小火慢慢炸,經常翻麵讓牠均勻受熱,油溫千萬不能太高,容易出現表面咋糊裏面還夾生的現象,大約炸七八分鐘雞腿炸酥炸成金黃色時即可撈出,控過油以後擺放在盤中,配上番茄沙司或者孜然、辣椒麵都非常可口。

技術要點:

1.雞腿兩麵都要打上花刀,方便炸熟入味。

2.雞腿壹定要提前腌制,否則鹽味不能充分滲入,造成底味不足。

3.整個炸制過程要保持小火,讓熱力慢慢滲入進,火太大的話容易出現內外生熟不壹。

我是阿飛,感謝大傢對第壹美食的支持,我們每天都有幾道傢常菜供大傢參考,喜歡做飯的朋友別忘記點關註,阿飛謝謝大傢觀看。

半夜腿抽筋,除了缺鈣,還有可能是這2種病,及時去醫院檢查

壹般來說,除了小時候存在長身體的時候,腿可能會有抽筋的情況,那就是懷孕的時候了,

懷孕的準媽媽會有半夜腿抽筋的狀況,那是因為懷了胎兒造成體重增加,加重腿部的負擔,由於腿部肌肉長期處於疲勞的狀態,導致腿部堆積了大量的乳酸,因而造成半夜經常會因小腿抽筋而痛醒的狀況。

不僅孕婦會有半夜腿抽筋的困擾,其實在很多場合與情境下都會發生腿抽筋的狀況,例如在夏天遊泳時水溫過低、秋冬季節氣溫降低時夜間睡覺,或者在過分劇烈運動時都會出現腿抽筋的問題。

似乎腿抽筋是壹件很常見的事情,可是卻有人在半夜睡覺的也會感覺到腿抽筋,可是自己用手按摩壹下,又感覺沒有事情了,就不在乎的睡了過去。

腿抽筋看起來是壹件很小的事情,但是半夜腿抽筋就有可能是身體的報警信息,對其壹定要重視!

腿抽筋是什麽症狀?

腿抽筋的學名是腿部肌肉痙攣,是指腿部肌肉受到外界的刺激或是身體的自主神經調節,肌肉束出現突然、不自主的強直收縮的現象,會造成肌肉僵硬、疼痛難忍

睡眠 動脈硬化 靜脈曲張 懷孕 牛奶

表現為肌肉突然變得很硬,疼痛難忍,可持續幾秒到數十秒鐘,大多發生於小腿,有時也會發生在腳趾。

腿抽筋的發生率非常高,有人非正式統計至少有80%的人壹輩子里會碰上這種狀況,而醫學臨床研究發現,60歲以上的長者發生腿抽筋的比率達到30%,顯示腿抽筋是壹種標準的國民生理症狀。

腿抽筋的原因有哪些?

至於造成腿抽筋的原因,壹般人比較知道的是缺鈣之外,但其實還有許多可能的原因,在此加以分別說明。

睡眠 動脈硬化 靜脈曲張 懷孕 牛奶

壹、體內缺鈣:

腿抽筋的發生與身體缺鈣有很密切的關係,肌肉的正常收縮需要微量元素鈣、鉀、鎂等物質,當血液細胞當中的鈣離子濃度越來越低時,肌肉非常容易產生興奮收縮,這時就會出現痙攣的情況。

這種低血鈣的腿抽筋情況發生於缺鈣的兒童與維生素D3(抗佝僂病維生素)的缺乏者、或是患較嚴重的肝腎疾病以及長期服用利尿藥物者

二、長時間疲勞或劇烈運動:

當長程健走、爬山或跑步時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每壹次移步伐.都是靠壹隻腳來支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需支撐的力量是人體重的6倍,所以當牠疲勞到壹定程度時,肌肉會出現持續收縮的狀況。

睡眠 動脈硬化 靜脈曲張 懷孕 牛奶

或是在劇烈運動時,壹方麵體內鉀、鈉等電解質物質會隨同汗液排出而被代謝掉,再加上腿部肌肉收縮過快,無氧運動會產生大量的酸性代謝物質乳酸,進而發生痙攣。

此外,如果晚間睡覺時長時間保持壹種睡姿,或是被厚重的被褥所壓迫,也會造成下肢血液回流受阻,乳酸代謝物質的堆積,進而發生腿部抽筋。

三、寒冷刺激:

例如冬天在寒冷的環境中運動.準備暖身不夠;或是夏天遊泳時水溫較低,都容易引起腿抽筋。此外,如果晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,興奮性會異常增加,所以造成痙攣的現象。

睡眠 動脈硬化 靜脈曲張 懷孕 牛奶

四、動脈粥樣硬化或血栓:

腿部抽筋和動脈硬化也存在著相關性,當下半身動脈出現粥樣硬化或者是血栓的時候,就很可能導致兩腿的血流出現不順暢的問題,這時最初的表現就是腿腳抽筋。有時,服用某些降血脂或降血壓的藥,也可能會導致腿部抽筋。

五、骨骼病變:

腰椎間盤突出和脊椎退化性關節炎都可能引發小腿抽筋的狀況。臨床研究顯示,在腰椎間盤突出癥的患者中,小腿抽筋的發生率可高達70%;因腰神經根受壓導致血流量下降,進而發生小腿抽筋的狀況。

睡眠 動脈硬化 靜脈曲張 懷孕 牛奶

腿抽筋應該怎麽辦?

如果想要預防腿部抽筋,最好要做到下麵3件事:

1.充分補充鈣質:

每日要透過飲食充分攝入鈣元素,適當補充鈣質和維生素D,例如飲用奶制品、多吃堅果以及新鮮果蔬。

2.維持適度運動,確實做好暖身:

睡眠 動脈硬化 靜脈曲張 懷孕 牛奶

建議每周要固定運動3天以上,每次運動不得少於30分鐘,最好能結合有氧運動和無氧運動,切記在運動之前要充分熱身,避免肌肉出現缺氧的情況。

3.調整生活習慣:

穩定控制自己的睡眠時間,保證睡眠充足,避免過度疲勞,此外也要調整生活習慣,戒煙限酒。還要記住隨時註意下肢的保暖,因為保暖是確保血液循環通暢的重要措施。

睡眠 動脈硬化 靜脈曲張 懷孕 牛奶

最後,在做到上述的三件事情後,半夜腿抽筋的情況依然沒有改善,就要及時去醫院進行進壹步檢查,看是不是動脈硬化或者骨骼病變!

您還有哪些健康養生方麵的問題,頭條關註南方健康,三甲醫院醫生顧問持續為您提供專業的健康知識!

作者:admin | 分類:腫瘤治療方法 | 瀏覽:13 | 迴響:0