長期熬夜會得癌症嗎(熬夜會得癌症嗎)

本篇文章給大傢談談長期熬夜會得癌症嗎，以及熬夜會得癌症嗎的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

• 1,長期熬夜，到底會不會得癌？腫瘤醫生說了真話
• 2,長期熬夜會誘發癌症？是謠言還是事實？全科專家告訴您答案
• 3,熬夜的危害比妳想象得還要大

長期熬夜，到底會不會得癌？腫瘤醫生說了真話

熬夜對於年輕人來說已然成為了壹種生活狀態，經過了壹天的忙碌後，似乎衹有夜晚的時間才能完全放鬆屬於自己，但現在有說法稱，熬夜會對健康造成損害，甚至還會致癌！這是不是真的？

認識熬夜與癌症的關係

因為腫瘤會給人的身心造成巨大傷害，因此大傢越來越想知道，是否日常壹些生活習慣，比如熬夜，會誘發癌症。

北京大學腫瘤醫院大內科主任硃軍說，熬夜和癌症並無直接聯係。

他解釋，熬夜雖不是正常的生活規律，但有壹些工作性質的確需要熬夜。

“我認為熬夜是可以，但絕不能無眠無休的熬夜，若熬夜後可以用壹個充足的睡眠時間補償回來，影響其實不大。”

硃主任說，我們要重視熬夜或疲勞，但也不可以直接把牠和某壹種疾病或某種腫瘤、癌症直接掛鉤。

不過，熬夜會在壹定程度上降低人體抵抗力，而這壹點很可能讓病毒乘虛而入，誘發疾病出現。

熬夜之後恢復體力的方法

如果在不得已的情況下需要熬夜，怎麽做可以快速補救熬夜後喪失的精力呢？

1、熬夜之後多喝水

水是機體正常運行離不開的，尤其是在熬夜之後更加要多喝水。

因為熬夜本身會加速體內水分的流失，而且很多人熬夜都會忘記喝水，當人體在熬夜的時候，身體各個部位得不到休息，機體長時間運行就會加劇對體內水分的消耗，因此在熬夜之後會有明顯皮膚幹癢、口臭以及肝火旺的情況，這些都是由於缺水導致的。

而且熬夜之後身體處於疲憊狀態，補充足夠水分可以刺激神經係統，讓萎靡的精神恢復過來。

2、及時補充營養

熬夜會讓人身體壹直處於緊張狀態，而且會加劇營養的消耗，壹旦身體處於營養不足的情況下，抵抗力就會下降，在這種情況下容易遭受疾病入侵，因此很多人會在熬夜之後生病。

在熬夜之後要補充壹些食物，適當吃點東西可以消除饑餓感，還可減少胃酸分泌對胃造成的傷害，比如可以喝點小米粥吃點水果。

3、合理補充睡眠

熬夜會讓人的睡眠時間急劇減少，因此在熬夜之後身體是非常疲憊的，會倒頭就睡睡到自然醒，這樣看似補充了睡眠，其實身體還處於疲憊狀態，而且這時候睡太多會影響到晚上睡眠，晚上無法入睡，就會成為壹個惡性循環。

建議在睡覺之前可以喝杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，這些都有助於入睡。

長期熬夜會誘發癌症？是謠言還是事實？全科專家告訴您答案

紅網時刻 通訊員 楊姣 劉建祥 整理報道

中國睡眠研究會在壹則報告中指出，對於如今絕大多數人來說，睡個好覺是壹種奢望，作息時間不規律的人超過六成，其中有四成多的人患上了“晚睡拖延癥”。而造成這種現象的首要原因竟然是因為電子產品，手機和電子書成為了“睡眠小偷”，還有就是因為壓力大造成睡眠質量下降。

睡覺是人類不可缺少的壹種生理活動，在人的壹生中，睡眠占了近1/3的時間。睡眠的質量好壞與人體健康是否有密切關係，睡眠的質量甚至決定著生活的質量。那麽，妳真的了解睡眠嗎？

中南大學湘雅二醫院全科醫學科副主任羅熒荃介紹，導致睡眠障礙的原因除了疾病因素外，心理社會因素和不良生活習慣也是影響睡眠的重要因素。

羅熒荃。

非疾病因素影響睡眠的情況大概可以分為以下4種。

1）藥物因素：許多藥物都能影響睡眠，如應用利尿藥導致頻繁排尿影響睡眠。

2）心理社會因素：心理社會因素對睡眠影響比其他任何因素的影響都大，如工作壓力大、孤獨、喪偶、居住地的改變等，都會出現心理不適應感、失落感、被遺棄感和無價值感等負麵心理，甚至焦慮導致睡眠障礙。

3）不良生活習慣：晚餐過多或過少，睡眠前飲用咖啡、濃茶、吃零食、玩手機、睡眠過晚等。

4）睡眠環境的影響：室溫過高和過低，噪音過大、光線過強和濕度過高、過低以及衛生條件差等。

非疾病因素影響睡眠的情況。

羅熒荃提醒，如果壹個人長期熬夜從而導致睡眠嚴重不足，基本上會有以下7種症狀。

1、皮膚乾燥：長時間熬夜，人的內分泌和神經係統會失調，造成皮膚乾燥，彈性差，黯淡無光，出現暗瘡、粉刺等。

2、超重肥胖：在睡覺時，身體會分泌壹種叫“瘦素”的物質，長期熬夜會影響瘦素分泌，不利於脂肪分解。

3、記憶力下降：熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會變得疲憊，從而出現頭昏腦脹，記憶力減退，註意力不集中等狀況。

4、心臟病風險高：長時間黑白顛倒的人，心臟得不到及時調整，使心臟病的患病幾率明顯升高。

5、胃腸危機：夜間進餐，胃腸道得不到休息，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液不正常分泌，久而久之，易導致胃粘膜糜爛潰瘍。

6、肝臟受損：23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如果肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損肝細胞難以修復並加劇惡化。

7、增加癌症風險：長時間熬夜會導致免疫力下降，出現疲勞、精神不振，易感冒、易過敏等症狀，免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力下降會導致癌症發病率升高。

而對於壹些特殊人群來說，熬夜還有其他的危害，比如：女性長期熬夜會導致月經紊亂。兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌，從而導致壹係列成長問題。

長期熬夜會嚴重影響心臟、肝、胃的健康，還容易誘發癌症，但也會有壹些朋友有時候會因為工作壓力大，確實不得不熬夜，那麽，這種情況又該怎麽辦呢？

對此，羅熒荃建議廣大正在熬夜或者準備熬夜的朋友們，壹定要養成良好的睡眠習慣，規律休息、健康睡眠。如果確實是因為某種原因需要熬夜，那麽最好在熬夜前適當先睡會、晚餐少吃點油膩的食物、多喝水、註意室內的通風，還有就是壹定要註意保暖，不要凍著肚子了。

最後，羅熒荃教授有幾點養成良好睡眠習慣的小妙招分享給大傢：

1、堅決不睡懶覺：養成規律的起床和睡覺時間，這樣才能保證壹個穩定的內部生物鐘，周末“補覺”隻能讓妳的生物鐘紊亂。

2、晚飯早點吃：身體需要時間代謝晚餐食物，否則容易出現腸胃不適等，影響睡眠，下午3點後最好別碰咖啡。

3、定期運動：運動有助於睡眠，最好在睡前6小時左右運動，以防運動後身體過熱，適得其反。

4、睡前別用電子產品：手機、電腦等電子設備的屏幕發射出藍光，會抑制身體產生促眠的褪黑激素，建議把睡前讀物換成紙質書刊。

5、保持臥室溫度清爽宜人：適宜睡眠的最佳室溫在15.6-22.2℃，可在臥室安裝電扇或開窗通風降溫。

6、保持臥室整潔：雜亂無章的臥室會讓人難以放鬆，每天花少許時間整理臥室，入睡更輕鬆。

7、保持臥室黑暗無光：入睡前和睡眠時暴露於光線下，褪黑激素分泌會受到抑制，影響睡眠質量，可選擇安裝窗簾或戴眼罩睡覺。

8、屏蔽噪音：可選擇耳塞或白噪聲機器。

9、選擇舒適的床品：應選用排汗、透氣材料製作的床品，如純棉、毛織品和絲綢等。

10、及時更換枕頭：枕頭過低、過高或者不能提供舒適支撐，會造成脖子酸痛、背痛等。

11、定期更換床墊：有研究指出更換舊床墊能改善人的受力點，減輕腰背部疼痛。

12、慎用助眠藥物：助眠處方藥物會有各種副作用，盡量避免服用，即使要用，也盡量控制在短期內，以免產生依賴性。

熬夜的危害比妳想象得還要大

熬夜的危害比想象大！

妳不放過身體，總有壹天身體也不會放過妳。

1、糖尿病：易誘發糖尿病

內分泌科專家介紹，很多人不知道，晚睡、熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。有糖尿病傢族史的人，如果也經常晚睡、熬夜，會大大增加患糖尿病的幾率。就像種子遇到適當的環境壹樣，很快會生根發芽。

2、高血壓：容易導致猝死

心內科醫生介紹，有研究表明，長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的壹個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，容易導致猝死。

3、癌症：增加患癌風險

人體免疫因子大多在睡覺時形成，長期晚睡、熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，感冒也會不期而至。

免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提昇存在緊密聯係。

比如，女性長期熬夜會導致月經紊亂；兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌，導致壹係列成長問題；腸胃不好、有肝病的人熬夜，會加重病情，病情嚴重還會反過來影響睡眠質量，導致腸胃、肝臟健康進壹步惡化。

4、神經：引發神經衰弱

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人壹天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。

晚睡、熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、註意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更加嚴重的問題。

5、生育：生育能力下降

正值育齡的男女，若經常晚睡、熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；同樣也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。

6、眼睛：視力下降幹眼癥

晚睡、熬夜對眼睛的傷害可不隻是出現“熊貓眼”那麽簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、幹澀等問題，甚至使人患上幹眼癥。

此外，現在很多年輕人睡前還會玩手機，眼肌疲勞還會導致視力下降。長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。

7、皮膚：皮膚幹易長斑

晚上23點到第二天淩晨3點是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

來源： 瀟湘晨報