長期熬夜會得癌症嗎(熬夜會得癌症嗎)

2023-11-07 19:10:28
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文章詳情介紹:

長期熬夜,到底會不會得癌?腫瘤醫生說了真話

熬夜對於年輕人來說已然成為了壹種生活狀態,經過了壹天的忙碌後,似乎衹有夜晚的時間才能完全放鬆屬於自己,但現在有說法稱,熬夜會對健康造成損害,甚至還會致癌!這是不是真的?

認識熬夜與癌症的關係

因為腫瘤會給人的身心造成巨大傷害,因此大傢越來越想知道,是否日常壹些生活習慣,比如熬夜,會誘發癌症。

北京大學腫瘤醫院大內科主任硃軍說,熬夜和癌症並無直接聯係。

他解釋,熬夜雖不是正常的生活規律,但有壹些工作性質的確需要熬夜。

“我認為熬夜是可以,但絕不能無眠無休的熬夜,若熬夜後可以用壹個充足的睡眠時間補償回來,影響其實不大。”

硃主任說,我們要重視熬夜或疲勞,但也不可以直接把牠和某壹種疾病或某種腫瘤、癌症直接掛鉤。

不過,熬夜會在壹定程度上降低人體抵抗力,而這壹點很可能讓病毒乘虛而入,誘發疾病出現。

熬夜之後恢復體力的方法

如果在不得已的情況下需要熬夜,怎麽做可以快速補救熬夜後喪失的精力呢?

1、熬夜之後多喝水

水是機體正常運行離不開的,尤其是在熬夜之後更加要多喝水。

因為熬夜本身會加速體內水分的流失,而且很多人熬夜都會忘記喝水,當人體在熬夜的時候,身體各個部位得不到休息,機體長時間運行就會加劇對體內水分的消耗,因此在熬夜之後會有明顯皮膚幹癢、口臭以及肝火旺的情況,這些都是由於缺水導致的。

而且熬夜之後身體處於疲憊狀態,補充足夠水分可以刺激神經係統,讓萎靡的精神恢復過來。

2、及時補充營養

熬夜會讓人身體壹直處於緊張狀態,而且會加劇營養的消耗,壹旦身體處於營養不足的情況下,抵抗力就會下降,在這種情況下容易遭受疾病入侵,因此很多人會在熬夜之後生病。

在熬夜之後要補充壹些食物,適當吃點東西可以消除饑餓感,還可減少胃酸分泌對胃造成的傷害,比如可以喝點小米粥吃點水果。

3、合理補充睡眠

熬夜會讓人的睡眠時間急劇減少,因此在熬夜之後身體是非常疲憊的,會倒頭就睡睡到自然醒,這樣看似補充了睡眠,其實身體還處於疲憊狀態,而且這時候睡太多會影響到晚上睡眠,晚上無法入睡,就會成為壹個惡性循環。

建議在睡覺之前可以喝杯熱牛奶,用熱水泡泡腳,這些都有助於入睡。

長期熬夜會誘發癌症?是謠言還是事實?全科專家告訴您答案

紅網時刻 通訊員 楊姣 劉建祥 整理報道

中國睡眠研究會在壹則報告中指出,對於如今絕大多數人來說,睡個好覺是壹種奢望,作息時間不規律的人超過六成,其中有四成多的人患上了“晚睡拖延癥”。而造成這種現象的首要原因竟然是因為電子產品,手機和電子書成為了“睡眠小偷”,還有就是因為壓力大造成睡眠質量下降。

睡覺是人類不可缺少的壹種生理活動,在人的壹生中,睡眠占了近1/3的時間。睡眠的質量好壞與人體健康是否有密切關係,睡眠的質量甚至決定著生活的質量。那麽,妳真的了解睡眠嗎?

中南大學湘雅二醫院全科醫學科副主任羅熒荃介紹,導致睡眠障礙的原因除了疾病因素外,心理社會因素和不良生活習慣也是影響睡眠的重要因素。

羅熒荃。

非疾病因素影響睡眠的情況大概可以分為以下4種。

1)藥物因素:許多藥物都能影響睡眠,如應用利尿藥導致頻繁排尿影響睡眠。

2)心理社會因素:心理社會因素對睡眠影響比其他任何因素的影響都大,如工作壓力大、孤獨、喪偶、居住地的改變等,都會出現心理不適應感、失落感、被遺棄感和無價值感等負麵心理,甚至焦慮導致睡眠障礙。

3)不良生活習慣:晚餐過多或過少,睡眠前飲用咖啡、濃茶、吃零食、玩手機、睡眠過晚等。

4)睡眠環境的影響:室溫過高和過低,噪音過大、光線過強和濕度過高、過低以及衛生條件差等。

非疾病因素影響睡眠的情況。

羅熒荃提醒,如果壹個人長期熬夜從而導致睡眠嚴重不足,基本上會有以下7種症狀。

1、皮膚乾燥:長時間熬夜,人的內分泌和神經係統會失調,造成皮膚乾燥,彈性差,黯淡無光,出現暗瘡、粉刺等。

2、超重肥胖:在睡覺時,身體會分泌壹種叫“瘦素”的物質,長期熬夜會影響瘦素分泌,不利於脂肪分解。

3、記憶力下降:熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會變得疲憊,從而出現頭昏腦脹,記憶力減退,註意力不集中等狀況。

4、心臟病風險高:長時間黑白顛倒的人,心臟得不到及時調整,使心臟病的患病幾率明顯升高。

5、胃腸危機:夜間進餐,胃腸道得不到休息,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液不正常分泌,久而久之,易導致胃粘膜糜爛潰瘍。

6、肝臟受損:23點至次日3點,是肝臟最佳排毒時段,如果肝臟得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損肝細胞難以修復並加劇惡化。

7、增加癌症風險:長時間熬夜會導致免疫力下降,出現疲勞、精神不振,易感冒、易過敏等症狀,免疫力是人體對抗癌症的天然屏障,免疫力下降會導致癌症發病率升高。

而對於壹些特殊人群來說,熬夜還有其他的危害,比如:女性長期熬夜會導致月經紊亂。兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌,從而導致壹係列成長問題。

長期熬夜會嚴重影響心臟、肝、胃的健康,還容易誘發癌症,但也會有壹些朋友有時候會因為工作壓力大,確實不得不熬夜,那麽,這種情況又該怎麽辦呢?

對此,羅熒荃建議廣大正在熬夜或者準備熬夜的朋友們,壹定要養成良好的睡眠習慣,規律休息、健康睡眠。如果確實是因為某種原因需要熬夜,那麽最好在熬夜前適當先睡會、晚餐少吃點油膩的食物、多喝水、註意室內的通風,還有就是壹定要註意保暖,不要凍著肚子了。

最後,羅熒荃教授有幾點養成良好睡眠習慣的小妙招分享給大傢:

1、堅決不睡懶覺:養成規律的起床和睡覺時間,這樣才能保證壹個穩定的內部生物鐘,周末“補覺”隻能讓妳的生物鐘紊亂。

2、晚飯早點吃:身體需要時間代謝晚餐食物,否則容易出現腸胃不適等,影響睡眠,下午3點後最好別碰咖啡。

3、定期運動:運動有助於睡眠,最好在睡前6小時左右運動,以防運動後身體過熱,適得其反。

4、睡前別用電子產品:手機、電腦等電子設備的屏幕發射出藍光,會抑制身體產生促眠的褪黑激素,建議把睡前讀物換成紙質書刊。

5、保持臥室溫度清爽宜人:適宜睡眠的最佳室溫在15.6-22.2℃,可在臥室安裝電扇或開窗通風降溫。

6、保持臥室整潔:雜亂無章的臥室會讓人難以放鬆,每天花少許時間整理臥室,入睡更輕鬆。

7、保持臥室黑暗無光:入睡前和睡眠時暴露於光線下,褪黑激素分泌會受到抑制,影響睡眠質量,可選擇安裝窗簾或戴眼罩睡覺。

8、屏蔽噪音:可選擇耳塞或白噪聲機器。

9、選擇舒適的床品:應選用排汗、透氣材料製作的床品,如純棉、毛織品和絲綢等。

10、及時更換枕頭:枕頭過低、過高或者不能提供舒適支撐,會造成脖子酸痛、背痛等。

11、定期更換床墊:有研究指出更換舊床墊能改善人的受力點,減輕腰背部疼痛。

12、慎用助眠藥物:助眠處方藥物會有各種副作用,盡量避免服用,即使要用,也盡量控制在短期內,以免產生依賴性。

熬夜的危害比妳想象得還要大

熬夜的危害比想象大!

妳不放過身體,總有壹天身體也不會放過妳。

1、糖尿病:易誘發糖尿病

內分泌科專家介紹,很多人不知道,晚睡、熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。有糖尿病傢族史的人,如果也經常晚睡、熬夜,會大大增加患糖尿病的幾率。就像種子遇到適當的環境壹樣,很快會生根發芽。

2、高血壓:容易導致猝死

心內科醫生介紹,有研究表明,長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的壹個重要致病因素,這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加,容易導致猝死。

3、癌症:增加患癌風險

人體免疫因子大多在睡覺時形成,長期晚睡、熬夜會導致免疫力降低,出現疲勞、精神不振,感冒也會不期而至。

免疫力是人體對抗癌症的天然屏障,免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實,熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提昇存在緊密聯係。

比如,女性長期熬夜會導致月經紊亂;兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌,導致壹係列成長問題;腸胃不好、有肝病的人熬夜,會加重病情,病情嚴重還會反過來影響睡眠質量,導致腸胃、肝臟健康進壹步惡化。

4、神經:引發神經衰弱

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮,這樣才能支持人壹天的工作,而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。

晚睡、熬夜後的第二天白天,交感神經就難以充分興奮了,會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、註意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等更加嚴重的問題。

5、生育:生育能力下降

正值育齡的男女,若經常晚睡、熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;同樣也會影響女性激素的分泌及卵子的品質,也容易影響月經周期。

6、眼睛:視力下降幹眼癥

晚睡、熬夜對眼睛的傷害可不隻是出現“熊貓眼”那麽簡單。長時間超負荷用眼,會使眼睛出現疼痛、幹澀等問題,甚至使人患上幹眼癥。

此外,現在很多年輕人睡前還會玩手機,眼肌疲勞還會導致視力下降。長期熬夜造成的過度勞累,還可能誘發中心性視網膜炎,導致視力驟降。

7、皮膚:皮膚幹易長斑

晚上23點到第二天淩晨3點是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

來源: 瀟湘晨報

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